「こないだのミーティングで言ってくれればよかったじゃん」と言われたが、その時点では資料すら共有されていなかった。理不尽だ。
「職場での人間関係に疲れた」── AIブッダ 禅に届く相談の中で、最も多いテーマの一つです。
ダンマパダ（法句経）には、このような言葉があります。
「怒らないことによって怒りに打ち勝て。善いことによって悪いことに打ち勝て。」
── ダンマパダ 第17章 怒り品（偈223）
怒りは、相手を罰しているようで、実は自分の心を焼いています。理不尽な出来事そのものは変えられなくても、それに対する「反応」は自分で選ぶことができる、というのが仏教の基本的な考え方です。
八正道の一つ「正語（しょうご）」は、嘘をつかず、悪口を言わず、無駄話を避け、丁寧な言葉を使うという教えです。相手の言葉に傷ついたとき、同じ言葉で返すのではなく、一呼吸おいて自分の言葉を選ぶ。それだけで、心の消耗は大きく変わります。
モヤモヤした気持ちが離れないとき、「今、体のどの部分でそのモヤモヤを感じているか」を静かに観察してみてください。胸が重い、肩が凝っている、呼吸が浅い── 感情を「体の感覚」として観察することで、少し距離が取れます。これは仏教の「四念処（しねんじょ）」という瞑想法の一部です。